Bezahlter Plan

Reformer für Anfänger: Ganzkörper mit Band

Mit Widerstandsband und Box — von der Beinarbeit bis zum Squat

Beginner50 MinGrundlagenGanzkörperWiderstandsband

Ein ruhiger Einstiegs-Flow mit Widerstandsband und Box: Beinarbeit und Glute Bridge in Rückenlage, Box Step-up mit Scooter, Arme und Roll-down auf der Short Box, Squat zum Schluss. Zehn Übungen mit klaren Federangaben — ideal für deine ersten Reformer-Stunden.

Was in diesem Plan steckt

Der komplette Ablauf — Ausgangsposition, Federangaben, Cues und Wiederholungen zu jeder Übung — gehört zum bezahlten Plan. Die Struktur siehst du hier vorab.

Warm-up

1 Übung

Übungen

10 Übungen

Cool-down

1 Übung

Im Plan enthalten

Zu jeder Übung: Ausgangsposition, Federeinstellung, Wiederholungen, Cues und der Schritt-für-Schritt-Ablauf.

12 €

inkl. MwSt. · einmalig, kein Abo