Vollständige Konzepte mit Ausgangsposition, Cues, Federn und Wiederholungen — direkt online abrufbar, auch am Handy auf der Matte. Starte mit einem kostenlosen Plan.
Vollständiger Ablauf
Warm-up, Hauptteil, Cool-down — inklusive der Übergänge.
Federn und Wiederholungen
Als leicht, mittel, schwer — funktioniert an jedem Gerät.
Cues, die ankommen
Mehrere Formulierungen pro Übung, direkt einsetzbar.
Druckversion als PDF
Für Mappe oder Klemmbrett. Am Handy lesbar bleibt er ohnehin.
Mehrere aufeinander abgestimmte Stunden zu einem Preis, der günstiger ist als der Einzelkauf.
5 Stundenkonzepte
Fünf durchdachte Intermediate-Stunden im Paket — 25 % günstiger als einzeln.
Enthalten
45 €
9 € pro Plan
Fertig ausgearbeitete Stundenbilder mit Federangaben, Cues und Wiederholungen. Einmal kaufen, dauerhaft behalten — inklusive Druckversion.
Ein fließender Reformer-Flow auf Intermediate-Niveau: Lunges, Rotation, Glutes- und Core-Arbeit sowie ein kniender Arm-Fokus — durchgehend mit dem Pilates-Ball verbunden.
Ein fließender Reformer-Flow auf Intermediate-Niveau: Lunges, Squats, Hip Thrusts und Arm-Serien — durchgehend mit Pilatesring und Ball für Widerstand und Stabilität.
Ein Flow, der fast durchgehend einseitig arbeitet: Long Strap am Oberschenkel, Ball als Feedback-Geber, Box als Auflage. Acht Übungen, jede Seite komplett — Core, Glutes und Schultergürtel ohne einen einzigen Federwechsel im Hauptteil.
Ein ruhiger Einstiegs-Flow mit Ball und Box: Glute Bridge, Crunch im Tabletop, Box-Lunge und kniende Side Plank. Zwölf Übungen mit klaren Federangaben und jeweils einer Support-Variante — ideal als erste Reformer-Stunde.
Diese Stunde nimmt sich eine Körperseite nach der anderen vor: liegende Short-Strap-Arbeit, zwei Box-Lunges mit Ball, seitliche Serien im Long Strap und ein kniender Archer mit Hantel. Acht Übungen auf einer leichten Feder — der Federwechsel entfällt komplett.
Ein fließender Reformer-Flow auf Intermediate-Niveau: einseitige Beinarbeit in Rückenlage, Ab-Curl mit der Pole, Standing Squats, ein einseitiger Romanian Deadlift und ein kniender Lunge — durchgehend mit der Pole verbunden.
Kein Übungskatalog, sondern eine Stunde, die du aufschlagen und unterrichten kannst.
Warm-up, Hauptteil und Cool-down in Reihenfolge — inklusive der Übergänge, die im Kopf am schwersten zu planen sind.
Wo Füße, Hände und Kleingerät hingehören, bevor die erste Wiederholung beginnt.
Keine Farben — der Plan funktioniert damit auch an einem fremden Gerät im Gastunterricht.
Orientierungswerte für jede Progressionsstufe, nicht nur für die Grundübung.
Formulierungen, die in der Gruppe ankommen — samt Hinweis, worauf du achten musst.
Mit Rückverweis auf die Übung, damit du beim Unterrichten nicht zurückblättern musst.
Steht oben am Plan — du weißt vor der Stunde, was bereitliegen muss.
Für die Mappe oder das Klemmbrett. Am Handy lesbar bleibt der Plan ohnehin.
Einmal gekauft heißt behalten — auch in zwei Jahren, ohne laufende Kosten.
Ein Stundenplan ist mehr als eine Übungsliste. Damit du ihn wirklich unterrichten kannst, braucht er vier Angaben pro Übung: die Ausgangsposition, die Federeinstellung, die Wiederholungen und mindestens einen Cue, der ankommt. Fehlt eine davon, planst du beim Lesen nach — und genau das kostet die Zeit, die du sparen wolltest.
Jeder Plan bei Pilates Plans folgt derselben Struktur: Ankommen und Atmung, Aufwärmen über Footwork und Wirbelsäule, Hauptteil mit einem klaren Thema, ein Höhepunkt und ein ruhiger Abschluss. Bei 50 Minuten sind das grob 5, 10, 25, 5 und 5 Minuten. Die Federangaben stehen als leicht, mittel und schwer statt als Farbe — so funktioniert der Plan auch an einem fremden Gerät.
Die Pläne sind nach Level, Fokus, Zubehör und Körperregion filterbar. Du öffnest sie im Browser, auch am Handy neben dem Reformer, und brauchst weder Ausdruck noch App. Wer lieber selbst plant, findet in unserem Blog die Anleitung dazu — die fertigen Konzepte nehmen dir nur die Wiederholungsarbeit ab.
Ja. Du bekommst nach dem Kauf automatisch eine Zahlungsbestätigung von Stripe per E-Mail.
Ja, genau dafür ist er gemacht. Du darfst ihn beliebig oft in deinen eigenen Stunden verwenden, auch in bezahlten Kursen. Nicht erlaubt ist, ihn weiterzugeben, weiterzuverkaufen oder als eigenes Produkt anzubieten.
Beides. Der Plan liegt online und ist am Handy neben dem Reformer lesbar — und er lässt sich als PDF ausdrucken, für die Mappe oder das Klemmbrett.
Ja. Die Federangaben stehen als leicht, mittel und schwer statt als Farbe. Farben unterscheiden sich je nach Hersteller — die Beschreibung funktioniert an jedem Gerät, auch wenn du in einem fremden Studio vertrittst.
Bei digitalen Inhalten erlischt das Widerrufsrecht, sobald du den Plan geöffnet hast — darauf weisen wir beim Kauf hin und holen dazu deine ausdrückliche Zustimmung ein. Genau dafür gibt es den Gratis-Plan: Du siehst eine vollständige Stunde, bevor du zahlst.
Bei jedem Plan steht oben, was bereitliegen muss. Die meisten kommen mit dem Reformer und einem Pilates-Ball aus. Wo Hantel, Ring oder Box vorkommen, kannst du oben danach filtern.
Hol dir eine vollständige Stunde kostenlos. Wenn sie dir taugt, sind die anderen einen Klick entfernt.
