Reformer-Stundenbilder für Intermediate
Fertige 50-Minuten-Stunden für Gruppen mit Erfahrung am Reformer. Einseitige Serien im Long Strap, mehr Stabilitätsarbeit und Zubehör wie Hanteln, Ring und Pole, ohne dass die Gruppe auf Federwechsel wartet.
Alle Intermediate-Stunden
So ist eine Intermediate-Stunde aufgebaut
Der Hauptteil ist länger und fordernder, der Bogen bleibt gleich. Beide Seiten einer Serie kommen direkt nacheinander.
Federn auf Intermediate-Niveau
Hier variiert der Widerstand stärker. Leichtere Federn machen Stabilitätsübungen schwerer, weil der Schlitten mehr Kontrolle verlangt.
| Block | Feder | Warum |
|---|---|---|
| Footwork-Variationen | mittel bis schwer | Wie bei Beginner, mit Tempowechseln und einseitiger Arbeit. |
| Einseitige Serien im Long Strap | leicht bis mittel | Die leichtere Feder fordert Balance und Kontrolle. |
| Plank und Vierfüßler | leicht | Weniger Widerstand heißt mehr Stabilisationsarbeit. |
| Arbeit mit Hanteln oder Pole | mittel | Ein stabiler Schlitten, damit sich die Gruppe aufs Zubehör konzentrieren kann. |
Übungen, die in den Intermediate-Stunden vorkommen
Jede Übung hat eine eigene Seite mit Federn, Set-up, Ablauf und Cues.
Was eine Intermediate-Stunde am Reformer ausmacht
Auf Intermediate-Niveau darf die Stunde fordern: einseitige Arbeit, längere Serien ohne Pause und Übungen, die Kraft und Balance gleichzeitig verlangen. Fortgeschrittene Gruppen kennen die Grundpositionen, deshalb bleibt mehr Zeit für Variationen.
Wichtig bleibt ein Ablauf, bei dem die Gruppe nicht auf Federwechsel wartet. Je mehr Zubehör im Spiel ist, desto genauer muss geplant sein, wann Hanteln, Ring oder Pole bereitliegen.
Die Intermediate-Stundenbilder bei Pilates Plans bauen die Serien so, dass beide Seiten direkt nacheinander kommen und die Angaben für die zweite Seite schon gespiegelt sind. Was du vorher bereitlegen musst, steht am Anfang jeder Stunde.
Woran erkenne ich, dass meine Gruppe bereit für Intermediate ist?
Wenn Footwork, Bridging und die Grundpositionen sitzen und du ohne viele Korrekturen durch eine Beginner-Stunde kommst.
Kann ich die Stunden vereinfachen?
Für reine Einsteigergruppen passen die Beginner-Stunden besser. Ab Stufe M kannst du im Plankonfigurator eigene Stunden im selben Format bauen und Übungen so auswählen, wie es für deine Gruppe passt.
Welches Zubehör brauche ich?
Je nach Stunde Ball, Box, Pilatesring, Hanteln oder Pole. Das Zubehör steht auf jeder Karte, oben kannst du danach filtern.
Welche Stunde ist gratis?
Eine Intermediate-Stunde kannst du komplett gratis ansehen und unterrichten, ohne Kreditkarte. Sie ist in der Liste oben als „Kostenlos“ markiert.
Gibt es auch Advanced-Stunden?
Noch nicht. Welche Stunden als Nächstes entstehen, bestimmen Mitglieder über die Wunschthemen mit.