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Reformer für Anfänger: Grundlagen mit Ball
Grundlagen mit Ball und Box — von der Glute Bridge bis zur Side Plank
Beginner50 MinGrundlagenGanzkörperPilates-Ball
Ein ruhiger Einstiegs-Flow mit Ball und Box: Glute Bridge, Crunch im Tabletop, Box-Lunge und kniende Side Plank. Zwölf Übungen mit klaren Federangaben und jeweils einer Support-Variante — ideal als erste Reformer-Stunde.
Was in diesem Plan steckt
Der komplette Ablauf — Ausgangsposition, Federangaben, Cues und Wiederholungen zu jeder Übung — gehört zum bezahlten Plan. Die Struktur siehst du hier vorab.
Warm-up
2 ÜbungenÜbungen
10 ÜbungenCool-down
1 ÜbungIm Plan enthalten
Zu jeder Übung: Ausgangsposition, Federeinstellung, Wiederholungen, Cues und der Schritt-für-Schritt-Ablauf.
12 €
inkl. MwSt. · einmalig, kein Abo