Marie-Sophie Wernicke
Zertifizierte Pilates-Trainerin · Berlin
Schreibt die Fachartikel bei Pilates Plans — über Stundenplanung, Cueing und das, was im Reformer-Unterricht tatsächlich passiert, wenn zwölf Leute vor einem liegen.
Über Marie
Marie ist Pilates-Trainerin mit Stott-Pilates-Ausbildung (Oktober 2025) und unterrichtet in verschiedenen Studios in Berlin. Ihr Anspruch: Ihre Kurse sollen immer fordern. Der Schwerpunkt liegt auf richtiger Körperhaltung, Corestabilität und funktioneller Beweglichkeit.
Pilates Plans gibt es, weil oft unterschätzt wird, wie viel Arbeit ein guter Flow ist. Kund:innen sollen Abwechslung und einen stimmigen Ablauf bekommen, und das auch noch für verschiedene Muskelgruppen. Genau diese Arbeit nehmen die Pläne dir ab.
Neben Pilates macht Marie Krafttraining und spielt gerne Tennis und Padel.
Worüber hier geschrieben wird, ergibt sich aus dem, was im Unterricht am häufigsten schiefgeht:
Cueing
Warum Anweisungen nicht ankommen und welche Sprache stattdessen funktioniert — von Atemführung bis zum Unterschied zwischen innerem und äußerem Fokus.
Stundenplanung
Aufbau, Timing und Übergänge. Wie aus einer Übungssammlung eine Stunde mit rotem Faden wird.
Reformer-Gerätewissen
Federn, Kleingeräte, Jumpboard. Was welche Einstellung mit einer Übung macht — und wann sie in der Gruppe im Weg steht.
Unterrichten in Gruppen
Mixed-Level, neue Teilnehmer:innen, Progressionen über Wochen. Der Alltag, für den in der Ausbildung wenig Zeit war.
Wie diese Artikel entstehen
Jeder Artikel beginnt mit einer Situation aus einer echten Gruppenstunde — nicht mit einer Theorie. Wenn ein Cue bei acht von zehn Teilnehmerinnen verpufft, ist das der Anfang eines Textes.
Fachliche Aussagen stammen aus der Unterrichtspraxis. Wo Studien zitiert werden, sind sie verlinkt und mit ihren Grenzen benannt — kleine Stichprobe bleibt kleine Stichprobe, auch wenn das Ergebnis in die eigene Richtung zeigt.
Was nicht passiert: erfundene Zahlen, geliehene Autorität, Fachchinesisch als Ersatz für Klarheit. Wenn etwas unklar ist, steht das im Text.
35 Fachartikel, chronologisch nach Erscheinen.
- Warum kommen Kundinnen nicht wieder? 14 Gründe und was du tun kannst.Guide
- Pilates-Stundenplan als PDF: Kostenlose Beispiele für Reformer-Trainer:innen.Planung
- Reformer-Stundenbild-Vorlage: Zum Ausfüllen, mit Beispiel.Planung
- Reformer-Pilates-Trainerin werden: Der Weg zur Ausbildung.Mindset
- Reformer-Stundenbild für Anfänger: Die ganze Stunde, Minute für Minute.Stundenkonzepte
- Jumpboard-Übungen: Cardio am Reformer richtig unterrichten.Reformer
- Deine erste Reformer-Stunde unterrichten: Der Ablauf, der dich sicher macht.Mindset
- Neue Teilnehmer:innen an den Reformer heranführen — ohne die Stunde zu sprengen.Methodik
- Das 5-Minuten-Warm-up: Aufwärmen, wenn die Zeit fehlt.Stundenkonzepte
- Reformer Pilates unterrichten: Der komplette Guide.Guide
- Der Reformer erklärt: Federn, Wagen, Fußbalken und Kleingeräte.Guide
- Cueing im Pilates: Der komplette Guide für Reformer-Trainer:innen.Guide
- Pilates Atmung anleiten: Cues, die wirklich ankommen.Cueing
- Pilates Kleingeräte: Ring, Ball und Band im Reformer-Unterricht.Reformer
- Pilates Themenstunden: 24 Ideen für Reformer-Klassen, die wirklich tragen.Planung
- Nach der Ausbildung: Dein erstes Jahr als Reformer-Trainerin.Mindset
- Reformer-Federn verstehen: Welche Einstellung für welche Übung.Reformer
- Cueing lernen: So baust du dir deine eigene Unterrichtssprache auf.Cueing
- Pilates Stundenbilder: Warum fertige Konzepte dich zur besseren Trainerin machen.Planung
- Pilates-Trainerin und trotzdem unsicher? Das ist normal.Mindset
- Wie lange dauert eine Pilates-Stunde? Timing für 45, 50 und 60 MinutenPlanung
- Neue Reformer Flows planen — ohne die Denkblockade.Planung
- 10 Gewohnheiten, die du als Pilates-Trainerin sofort ablegen solltest.Mindset
- Warum deine Pilates-Cues nicht ankommen — 5 Gründe und was du stattdessen tun kannst.Cueing
- Reformer Pilates Übungen variieren — das 6-Variablen-Framework für neue Trainer:innen.Planung
- 5 Fehler beim Planen einer Reformer-Stunde, die fast alle machen.Planung
- Pilates Cueing Tipps: Warum deine Stimme alles verändert.Cueing
- Reformer Pilates Aufwärmübungen: 4 Phasen für jede Stunde.Stundenkonzepte
- Reformer Pilates Stunde planen: Aufbau, Timing und Übungsauswahl für Gruppen.Stundenkonzepte
- Wie du eine Pilates-Stunde aufbaust, die wirklich funktioniert.Methodik
- 5 Cueing-Fehler, die selbst erfahrene Trainer:innen machen.Cueing
- Reformer-Gruppen unterrichten: Was wirklich den Unterschied macht.Reformer
- Mixed-Level-Klassen meistern: Tipps für inhomogene Gruppen.Planung
- Warum Progression alles entscheidet — und wie du sie planst.Planung
- Mobilität und Stabilität der Wirbelsäule: Das Kernkonzept im Pilates.Methodik
Kontakt
Fragen zu einem Artikel, Widerspruch zu einer These oder ein Thema, das hier fehlt? Schreib einfach. hello@pilatesplans.com
Stundenkonzepte statt Sonntagabend-Planung
Hol dir einen kompletten Reformer-Plan kostenlos.