Bezahlter Plan

Glutes & Core: einseitige Long-Strap-Serie

Einseitige Arbeit im Long Strap, von Ab Curl bis Plank

Intermediate50 MinKraftGanzkörperPilates-Ball

Ein Flow, der fast durchgehend einseitig arbeitet: Long Strap am Oberschenkel, Ball als Feedback-Geber, Box als Auflage. Acht Übungen, jede Seite komplett — Core, Glutes und Schultergürtel ohne einen einzigen Federwechsel im Hauptteil.

Was in diesem Plan steckt

Der komplette Ablauf — Ausgangsposition, Federangaben, Cues und Wiederholungen zu jeder Übung — gehört zum bezahlten Plan. Die Struktur siehst du hier vorab.

Warm-up

1 Übung

Übungen

8 Übungen

Cool-down

1 Übung

Im Plan enthalten

Zu jeder Übung: Ausgangsposition, Federeinstellung, Wiederholungen, Cues und der Schritt-für-Schritt-Ablauf.

12 €

inkl. MwSt. · einmalig, kein Abo