Bezahlter Plan

Ganzkörper mit der Pole

Standing Squats, einseitige Beinserien und Core-Arbeit mit der Pole

Intermediate50 MinKraftGanzkörperPole

Ein fließender Reformer-Flow auf Intermediate-Niveau: einseitige Beinarbeit in Rückenlage, Ab-Curl mit der Pole, Standing Squats, ein einseitiger Romanian Deadlift und ein kniender Lunge — durchgehend mit der Pole verbunden.

Was in diesem Plan steckt

Der komplette Ablauf — Ausgangsposition, Federangaben, Cues und Wiederholungen zu jeder Übung — gehört zum bezahlten Plan. Die Struktur siehst du hier vorab.

Warm-up

1 Übung

Übungen

8 Übungen

Cool-down

1 Übung

Im Plan enthalten

Zu jeder Übung: Ausgangsposition, Federeinstellung, Wiederholungen, Cues und der Schritt-für-Schritt-Ablauf.

12 €

inkl. MwSt. · einmalig, kein Abo