Bezahlter Plan

Ganzkörper nur mit Ball: Vierfüßler & Plank

Ein fließender Reformer-Flow auf Intermediate-Niveau mit dem Pilates-Ball als durchgehendem Widerstands- und Stabilitätswerkzeug.

Intermediate50 MinKraftGanzkörperPilates-Ball

Ein fließender Reformer-Flow auf Intermediate-Niveau: Lunges, Rotation, Glutes- und Core-Arbeit sowie ein kniender Arm-Fokus — durchgehend mit dem Pilates-Ball verbunden.

Was in diesem Plan steckt

Der komplette Ablauf — Ausgangsposition, Federangaben, Cues und Wiederholungen zu jeder Übung — gehört zum bezahlten Plan. Die Struktur siehst du hier vorab.

Warm-up

1 Übung

Übungen

8 Übungen

Cool-down

1 Übung

Im Plan enthalten

Zu jeder Übung: Ausgangsposition, Federeinstellung, Wiederholungen, Cues und der Schritt-für-Schritt-Ablauf.

12 €

inkl. MwSt. · einmalig, kein Abo