Alle PläneBezahlter Plan
Archer-Serie: einseitig mit einer Hantel
Einseitige Arbeit im Long Strap, mit Ball und einer Hantel
Intermediate50 MinKraftGanzkörperPilates-BallHanteln
Diese Stunde nimmt sich eine Körperseite nach der anderen vor: liegende Short-Strap-Arbeit, zwei Box-Lunges mit Ball, seitliche Serien im Long Strap und ein kniender Archer mit Hantel. Acht Übungen auf einer leichten Feder — der Federwechsel entfällt komplett.
Was in diesem Plan steckt
Der komplette Ablauf — Ausgangsposition, Federangaben, Cues und Wiederholungen zu jeder Übung — gehört zum bezahlten Plan. Die Struktur siehst du hier vorab.
Warm-up
1 ÜbungÜbungen
8 ÜbungenCool-down
1 ÜbungIm Plan enthalten
Zu jeder Übung: Ausgangsposition, Federeinstellung, Wiederholungen, Cues und der Schritt-für-Schritt-Ablauf.
12 €
inkl. MwSt. · einmalig, kein Abo