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Reformer für Anfänger: Mit dem Pilatesring
Mit Pilatesring und Box — von der Beinarbeit bis zur Plank
Beginner50 MinGrundlagenGanzkörperFitness Circle
Ein ruhiger Einstiegs-Flow mit dem Pilatesring: Beinarbeit und Glute Bridge in Rückenlage, Single Leg Extension, eine Crunch-Serie, kniende Rotation, Lunge und Hinge auf der Box, seitliche Neigung und Unterarm-Plank zum Schluss. Neun Übungen mit klaren Federangaben — ideal für deine ersten Reformer-Stunden.
Was in diesem Plan steckt
Der komplette Ablauf — Ausgangsposition, Federangaben, Cues und Wiederholungen zu jeder Übung — gehört zum bezahlten Plan. Die Struktur siehst du hier vorab.
Warm-up
1 ÜbungÜbungen
9 ÜbungenCool-down
1 ÜbungIm Plan enthalten
Zu jeder Übung: Ausgangsposition, Federeinstellung, Wiederholungen, Cues und der Schritt-für-Schritt-Ablauf.
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