Staffel Intermediate
5 Stundenkonzepte
Fünf durchdachte Intermediate-Stunden im Paket — 25 % günstiger als einzeln.
45 €
9 € pro Plan
Diese Pläne sind enthalten
Ganzkörper nur mit Ball: Vierfüßler & Plank
Ein fließender Reformer-Flow auf Intermediate-Niveau: Lunges, Rotation, Glutes- und Core-Arbeit sowie ein kniender Arm-Fokus — durchgehend mit dem Pilates-Ball verbunden.
Ansehen→Glutes & Core: einseitige Long-Strap-Serie
Ein Flow, der fast durchgehend einseitig arbeitet: Long Strap am Oberschenkel, Ball als Feedback-Geber, Box als Auflage. Acht Übungen, jede Seite komplett — Core, Glutes und Schultergürtel ohne einen einzigen Federwechsel im Hauptteil.
Ansehen→Archer-Serie: einseitig mit einer Hantel
Diese Stunde nimmt sich eine Körperseite nach der anderen vor: liegende Short-Strap-Arbeit, zwei Box-Lunges mit Ball, seitliche Serien im Long Strap und ein kniender Archer mit Hantel. Acht Übungen auf einer leichten Feder — der Federwechsel entfällt komplett.
Ansehen→Beine & Glutes mit dem Pilatesring
Ein fließender Reformer-Flow auf Intermediate-Niveau: Lunges, Squats, Hip Thrusts und Arm-Serien — durchgehend mit Pilatesring und Ball für Widerstand und Stabilität.
Ansehen→Ganzkörper mit der Pole
Ein fließender Reformer-Flow auf Intermediate-Niveau: einseitige Beinarbeit in Rückenlage, Ab-Curl mit der Pole, Standing Squats, ein einseitiger Romanian Deadlift und ein kniender Lunge — durchgehend mit der Pole verbunden.
Ansehen→