Federeinstellung und Eckdaten
- Federn
- 1× light (für mehr Support 1× medium)
- Wiederholungen
- 6–8 Wdh.
- Level
- Beginner
- Equipment
- Reformer, Short Box
- Körperregion
- Rücken, Schultern, Core
- Muskeln
- Latissimus, Schultergürtel, Core
Ausgangsposition
Beide Ellenbogen kommen auf den Carriage, die Knie bleiben übereinander gestapelt auf der Plattform.
Ablauf Schritt für Schritt
- Die Ellenbogen nach vorn Richtung Ende des Reformers schieben.
- Wieder zurückkommen, bis die Ellenbogen unter den Schultern stehen.
Cues für den Unterricht
- Nur so weit schieben, wie der untere Rücken lang bleibt.
- Der Weg zurück kommt aus dem Rücken, nicht aus den Armen.
- Die Knie bleiben gestapelt und ruhig auf der Plattform.