So bringst du Rückenübungen in die Stunde
Vorher mobilisieren
Eine Streckung fällt leichter, wenn die Wirbelsäule schon bewegt wurde. Plan vor dem Swan deshalb eine ruhige Mobilisation ein.
Gegenbewegung einbauen
Nach viel Beugung tut der Gruppe eine Streckung gut. So fühlt sich die Stunde am Ende rund an.
Beschwerden ernst nehmen
Frag vor der Stunde nach, ob jemand Rückenprobleme hat. Auf jeder Übungsseite stehen auch Hinweise, wann du vorsichtig sein solltest.
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