So bekommst du die Glutes wirklich zum Arbeiten
Erst spüren, dann steigern
Viele spüren in der Bridge zuerst den unteren Rücken oder die Oberschenkel. Ein, zwei langsame Wiederholungen mit klarem Cue helfen mehr als mehr Federn.
Beide Seiten einplanen
Einseitige Übungen kosten doppelt Zeit. Rechne den Seitenwechsel gleich mit ein, sonst fehlen dir am Ende der Stunde die Minuten.
Stehend oder liegend mischen
Eine liegende Übung und danach eine Lunge fordern die Glutes ganz unterschiedlich. So bleibt ein Block abwechslungsreich, auch wenn das Thema gleich bleibt.
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