So baust du Core-Übungen in deine Stunde ein
Früh anfangen
Eine ruhige Core-Übung im Warm-up zeigt der Gruppe, worauf es heute ankommt. Die anstrengenden Varianten passen besser in den Hauptteil.
Federn bewusst wählen
Weniger Feder heißt nicht automatisch leichter. Der Wagen wird instabiler und der Core muss mehr halten. Probier neue Varianten deshalb erst selbst aus.
Nicht alles am Stück
Fünf Bauchübungen hintereinander ermüden die Gruppe schnell. Wechsel lieber mit Beinen oder Rücken ab und komm später noch einmal zurück.
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